za duzo

140g mass xxl na raz to moim zdaniem za duzo :)

550 kalorii w tym 28g białka i 102g wegli to za duzo po treningu na mase?

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

dobra zamiast platek z mlekiem dam kilka kanapek z szynka, serem, chleb razowy. czemu z woda zamiast mleka? daje mleko 0.5% to zle? i czemu za duzo jajek? hehehe Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-01-13 16:12:04

Jak dla mnie to zacząłeś za bardzo z grubej rury, za mało jesz, robisz za dużo areobów (60 min po tr siłowym? masz chociaż jakiś antykatabolik czy tak po prostu lubisz sobie palić mięśnie? xD) A tak powaznie to podbij kcal, i białko (ja bym dała do 2,5) i tłuszcze. Chłopie mierzysz prawie 2 metry a jesz jak kobieta;)

[...] i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek?? robilem 3 tygodnie z 12tkami wiec nie widzi mi sie znowu 2 tygodnie czesac 15tki..za duzo tego jak dla mnie btw chcialem sobie zapodac kreatynke(mono, citro i ester) ale zblizaja sie swieta..zaraz bedzie sylwester i zapewne bez baletu sie nie ominie wiec [...]

Klatka + triceps + Przedramie + Bruch -wyciskanie sztangielek na skosie w dół. regresja 8,10,10,12 -wyciskanie sztangielek na plaskiej regresja 8,10,10,12 -rozpiętki 12 powt 4 s Triceps -porecze 3s 8-12 -wyciskanie francuskie leząc 3s 8,10,12 -prostowanie ramion na wyciągu 3s 8,10,12 Sroda: Plecy + biceps + Bruch -podciaganie na drążku 4s [...]

Moim zdaniem za dużo rozdrabniania się, wiele niepotrzebnych ćwiczeń na początek. 3 zestawy na pewno nie są ci na razie potrzebne, skup się bardziej na podstawach i opanuj dobrze technikę podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz gotowy schemat treningowy.

Nikt inny nie jest w stanie ocenić mojego planu treningowego? Doradzić, podpowiedzieć co zmodyfikować jeśli zachodzi taka potrzeba, a wtedy poprzeć coś własnymi konkretnymi argumentami na podstawie własnego dużego doświadczenia? Plan jest przeładowany i za dużo w nim ćwiczeń uzupełniających, których Ci nie potrzeba na tym etapie. Powinieneś skupić [...]

widzę ze na bf siedzi połowa naszych i robią tam testy a u nas ni widu ni słychu o ich testach u nas = / Widzę że coraz więcej ludzi tam przesiaduje ale moim zdaniem nie przejrzyste jest tamto forum za dużo reklam jest tam napakowanych = /

ja robiłem ale przekombinowałem i musiałem przerwać. resunsumując na pierwszy raz nie za dużo ćwiczeń i opieraj się o te najbardziej popularne najważniejsze słuchaj własnego organizmu

Siodema moze on Ci trochę odstąpi fatu bo trochę za dużo ma

ooooooo ****a ale dał bym z rana dupy normalnie gdybym do szkoły poszedł :D nie chciało mi się to mniejsza z tym ale patrzę za dużo osób na gadu i coś nie tak to piszę do ludzi a oni do mnie że dziś wolne jeszcze że nie idziemy do szkoły ****a czas zacząć chodzić do szkoły bo nie wiem co się tam dzieje w tej instytucji =D

biernol - przerwałem wtedy treningi, za dużo roboty miałem. teraz mam cykl siłowy to coś wrzucę co jakiś czas slayerek - a jak! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-26 21:32:45 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-26 21:33:36

dobra nie siejmy paniki i tak juz wiedza za duzo...

UU Koniec Spamu zaraz bedzie , King pinluj zeby spam nie był bezsensu bo za dużo stron jest o niczym

To czy za dużo czy za mało czy dobrze ciężko jest od tak powiedzieć. To zależy jak na to reagujesz, jak jest ok to zostaw tak jak za dużo to utnij trochę.

Zgadza się, olej z pestek winogron kompletnie nie nadaje się do smażenia, ponieważ zawiera bardzo dużo wielonienasyconych kwasów omega-6. A z tego co pamiętaj to olej z pestek winogron, w ogóle nie zawiera kwasów omega-3, także lepsza była by oliwa z oliwek albo olej rzepakowy lub lniany do Twojej sałatki (oczywiście mowa o extra virgin i [...]

ostatnio za duzo syfu było w poniedziałek i we wtorek wiec narazie dam na luz bo w koncu musi ruszyc teb fat, a tu jeszcze w sobote 18-nastka kumpla

Witam ponownie postanowiłem że wznowie dziennik bo mi się nudzi wpiski będą już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje [...]